چرا بهتر است سحرخیز باشیم؟
به گزارش جام جم آنلاین، فواید سلامت سحرخیزی را در ادامه میخوانید.
افزایش فعالیت: اگر سحرخیر باشید، احتمال این که فرد فعالی باشید، بیشتر است. محققان، فعال بودن را آمادگی و توانایی اقدام برای ایجاد تغییرات مفید تعریف میکنند. احتمال بیشتری وجود دارد که یک فرد سحرخیز اهداف بلندمدتی داشته و ایجادکننده تغییرات در زندگی خود باشد. به عبارت دیگر، افراد سحرخیر در مقایسه با کسانی که دیر بیدار میشوند، انگیزه بیشتری برای ایجاد تغییر دارند.
احساس مثبت، شادی و رضایتمندی: سحرخیز بودن با داشتن احساس مثبت مرتبط است. محققان میگویند، افراد سحرخیز حس مثبت بیشتری دارند. همچنین مطالعات نشان میدهد، ارتباط مهمی میان سحرخیزبودن با احساس رضایت و شادی وجوددارد؛ به عبارت دیگر، احتمال بیشتری وجود دارد که افراد دارای عادت سحرخیزی از زندگی احساس رضایت کنند و شادتر باشند.
پرتحرک بودن: مطالعات نشان میدهد، کسانی که شبها دیر میخوابند و صبحها دیر بیدارمی شوند، به طور معمول زندگی ساکن و کم تحرکی دارند. این موضوع درمورد کودکان هم صدق میکند. براساس مطالعات، کودکانی که عادت به دیرخوابیدن و دیر بیدار شدن دارند، خستهتر و کم تحرکتر از کودکانی هستند که زود بیدار میشوند.
وزن مناسبتر و سلامت بیشتر: ریسک افزایش وزن در افراد شب بیدار، بیشتر است. مطالعات نشان میدهد، دیر خوابیدن باعث میشود در پایان روز کالری بیشتری مصرف شود. افراد شب بیدار معمولا سبزی و میوه کمتر و فستفود بیشتری نسبت به سحرخیزان مصرف میکنند. همچنین نداشتن فرصت مناسب برای ورزش، احتمال چاقی در افراد شب بیدار را افزایش میدهد. به همین دلیل، احتمال بیماریهای قلبی و گوارشی و نیز اختلالات عروق مغزی در این افراد بیشتر است.
نمرات امتحانی بهتر: یک مطالعه نشان داد، دانشجویان سحرخیز نسبت به دانشجویانی که دیر از خواب بیدار میشدند، نمرات بهتری دریافت کردند.
کاهش ریسک افسردگی و بیماریهای روانشناختی: مطالعات نشان داده است، ریسک ابتلا به اختلالات روانی همچون پرخوری روانی، افسردگی و اختلال خلقی فصلی (SAD) در افراد سحرخیز در مقایسه با افراد شببیدار که صبحها دیر بیدار میشوند، بیشتر است.
